鳴和台健康体力づくり教室
鳴和台健康体力づくり教室
【会場】
エンジョイ体操＆ソフトバレーボール（ＮF-１）
■開催日 月曜日 １０：１０～１１：４０
■会 場 鳴和台市民体育館
前半は、肩回り、股関節周りをほぐしながらウォーキング。
簡単な筋トレを加えながら筋肉に働きかけます。
最後は、ストレッチで全身を伸ばします。
後半は、チームに分かれてソフトバレーボールを楽しみます。
受講生同士の交流を図るとともに、ボールに対する反応やプレーの応酬で心身に活力を与えます。
いずれも運動強度は中程度の活動です。
楽しくエアロ＆ゆったりストレッチ（ＮF-２）
■開催日 火曜日 １０：１０～１１：４０
■会 場 鳴和台市民体育館
前半は、ステップを踏みながら上半身も動かすエアロビクスで楽しみながら有酸素運動を行います。
後半は、軽めのストレッチで全身を伸ばし、リラックスします。
エアロビクスは中程度、ストレッチは軽めの運動になります。
ゆったり全身ストレッチ＆筋トレリズムバランス（ＮF-４）
■開催日 木曜日 １０：１０～１１：４０
■会 場 鳴和台市民体育館
前半は、座位や背臥位での股関節や腰周りのストレッチで、歩行に大切な股関節の可動域の保持を図ります。
後半は、無理のない姿勢で腹筋を中心にした筋力エクササイズで筋力の保持を図り、立位でのエクササイズでバランス感覚を整えます。
運動強度は全体的に軽めです。
音楽にあわせて、気持ちよく動きます。
